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减肥睡前吃东西的注意事项
1.注意份量≤1碗
汤也好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小同家中吃饭的饭碗一样,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的热量一般在100kcal以下,所以以碗为计量标准, -
根据脾气和情绪选食物
1、压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝:碳酸饮料。
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3个元宵相当于1盘炒菜的油量
1. 3个元宵相当于1盘炒菜的油量
“元宵的馅料中含有大量的油脂。”雷敏对记者说,元宵的主要成分糯米粉就含有碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营 -
哪些食物会让你发胖?
美味、精致的食物真的很难让人抗拒,因此,爱美却又热爱美食的MM常常要纠结于哪些食品该吃,哪些食品不能吃的困惑中。那么究竟哪些食物会让您的身材走形?小心了,您 -
饮食时机减肥法 吃对时间就能瘦
要让每天必须摄取的3大营养素,碳水化合物、蛋白质及脂质发挥最大功效,减少转化成脂肪的机会,可以从3餐摄取的时间及份量著手。
例如蛋白质最主要的目的就是形成 -
找一款你能坚持的饮食方式
降压饮食:多吃全谷食物和蔬菜
这种饮食方式被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低血压。该饮食 -
午饭吃得像王子 晚饭吃得像乞丐
•午饭吃得像王子,晚饭吃得像乞丐真的是保持身材的关键
•身体一整天都靠食品中的糖来维持
•饮食要与身体的生物钟相协调,所以,如果破坏了身体 -
低热量饮食是否健康?
随着生活水平的提高,人们开始有选择性地饮食,低热量饮食观念也越来越深入人心。然而,低热量饮食真的像有些人认为的那样可以长寿吗?
近日,由外国科学家朱莉& -
3点后吃午饭 易发胖
“每逢佳节胖三斤”,春节后,许多人如此调侃自己的身材走势,也有不少人开始关心减肥这件事。近日英国《每日邮报》报道的一项研究证明,吃午餐的时间对减肥
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如何制订瘦身餐单?
第一步:在制订餐单之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少。减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:体重(公斤)÷身高(米)