-
有氧运动的一些误区
越来越多的人加入到健身的行列中,而在运动过程中,有一些人可能会因为对相关的常识不了解而陷入误区,结果健身不成反伤身,这是不足取的,所以,大家切勿走进有氧运 -
让肌肉随心所欲
大脑能够有效地控制肌肉吗?你想让某一块肌肉隆起,就能轻松做到吗?本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁,若你能在健身中把意念恰当的配合进去,那你的
-
慢慢跑 让你的脂肪有机会燃烧
慢跑10要诀
1、精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。
2 -
健美是好的减肥方法
现在不仅健美场馆如雨后春笋般地涌现,而且健美器械也开始进入家庭,各种健美操与健美训练已被越来越多的人掌握
健美活动兴起之初,多是追求形体参加,后来,越来越多 -
15项最能燃烧脂肪的运动排行
有氧代谢运动成功的秘诀
享受运动的乐趣和得到锻炼的效果,是每个人所期望的,实现这两个效果也很简单。第一是要选择一种能够促进全面身心健康的运动形式,这 -
超有效 懒美人纤体瘦身方案
找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干 -
肥胖症患者的运动
一般来说,轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求,坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都 -
夏季跳绳减肥法
一起来进行个夏季跳绳减肥法,在炎炎夏季中将你的赘肉一扫清光,跟着秀瘦瘦减肥网的这个跳绳减肥法一起来努力吧.
1.打开你喜欢的音乐,记一下音乐的时间,该音乐播 -
看看你的运动量够不够
每人每天究竟进行多大的运动量合适,这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究,设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用
-
肥胖者的医疗体操
(1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做50次。腿要伸直,上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有对抗下落的感觉。
(2)仰卧,两臂侧平