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病体初愈也要适量运动
也许你身体微恙,不得不停止运动一段时间,比方说一个星期,那么病况初愈后如何运动?是依照生病前的运动量及活动密度,还是再回到初期的低密度呢?
主要依阁下体能状 -
每周选定一天做操6分钟
把减肥体操(内效性运动)当作收缩腹部赘肉的运动,会怎么样呢?
做减肥体操时,你所控制的意识,就会对腹部发生作用,这个部位的肌肉,会根据过剩刺激的经验,以防备以后 -
肥胖者的体育疗法减肥
医学意义上的肥胖,是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。对于因热能摄入过多、活动过少而引起的肥胖症,预防的
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跑步健身的原则
凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会"自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将"不
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运动是减肥的好方法
肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各种器官得到锻炼,增强了体魄。因此说,增加运动是非常适宜的
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肥胖病人如何制订减肥计划
减肥总目标确定以后,如何能选择有效而不损害健康的减肥方法,是每个肥胖病人所关心的问题。
减肥是一种医疗行为,是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题,而是需 -
30分钟慢跑即可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的
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胖人,你该咋运动?
相对于正常人来说,运动对于胖人的意义不亚于“吃得饱,穿得好”,甚至比吃穿更为重要。但是,并非想运动、能运动就可以了,运动对于胖人而言还是一门学问。
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热量的知识
热量的作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量 -
爬楼梯减肥
登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为:
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分