-
想减肥 每天运动30分钟足矣
丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动,强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1小时的有氧运动 -
怎么跑才能减肥?
长跑是一项很好的减肥运动。但是,要达到减肥的目标,必须达到一定的强度且持续一定的时间。
首先,长跑减肥必须连跑一个小时以上。如果只是跑二十或者三十分钟是 -
强效又减压的减肥方式
暴走,是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动,只要每天抬头、挺胸、大步走,并持续30分钟以上,即是健走。它比散步有助于提高身体机能,比慢跑安全, -
七个方法让运动燃烧更多脂肪
30~45分钟
通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达 -
什么运动减肥最有效
如果不愿意快走,那就做点“懒”运动,跳绳、踢毽。冰凌教练表示,这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。
效果:在某种程度上,跳绳 -
打羽毛球30分钟能全身减肥
美国大学运动医学会(ACSM)提出,要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说,这恰恰相当 -
研究发现逐级爬楼梯燃脂更多
人们往往认为,三步并作两步,跳级爬楼梯会消耗热量更多,锻炼效果更强。然而,据英国《每日邮报》12月13日报道,英国罗汉普顿大学一项新研究发现,与跳级爬楼梯相比 -
重度肥胖症患者该如何进行运动
一般来说,轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求,坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都
-
八个方法让运动燃烧更多脂肪
1、30~45分钟
通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可 -
10大最HOT燃脂瘦身运动
在如今的年代,美丽是终极的向往,瘦身是终身的使命。于是,我们为你探来了这个冬日十大最“in”瘦身法,它们的人气指数毋庸置疑。无论男女,尽请择你所