可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体
太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！
可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！
我最巅峰差点就200斤啦！我还是个女的！想想画面是不是很美好！
我的体重大致变化：
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！
看看我以前的样子，你就会对自己减肥有信心啦，减肥堪比整容，不信来看！
下图是现在的样子，哈！
我一年差不多减了40斤，但是最近一年减不下去了！这还是空腹体重，减肥减下来以后会觉得很容易，如果减不下来就是太难啦！
我的减肥经验是：
1.少吃多餐 高蛋白低脂
2.早吃好，中午吃八成饱
晚上吃低脂的，鸡肉蔬菜之类的(三餐必须吃)
3.多喝白开水
4.如果喜欢运动，可以晚上活动下
5.心情愉快
6.早睡
7.用体脂称，随时观察体脂和体重变化情况
8.少油少糖少盐
9.多吃粗粮，代替主食
10.饭前可以喝点温水-蔬菜-正常菜-主食(不要吃撑)
11.每天按时排便，这个太重要啦
我总结的，有的我也做不到，哈
只要你想减的话，一定能减下来，当然得找到合适自己的方法，不能以不健康的方式减肥，得不偿失！
所以，减肥还得我循序渐进，毕竟长胖也不是一两天的事情，当然减肥也是，只能慢慢来，不能操之过急，以损害身体和健康为代价！
当然以大量高强度运动和严格控制饮食也不是好方法，毕竟如果减到满意的体重，就恢复以前的生活状态的话，很快就会反弹，而且比以前还胖，我身边就有这样的例子！
我减肥用了一年减了40斤，又经过一年的时间大概反弹了10斤，毕竟我没运动，饮食也很健康或者说过量，所以我对现在体重很满意！
我还会继续努力减肥，当然现在只是停留在口头上，不然也不会发胖到200斤，那正好我就用自己的实际来说话！
减肥仍在继续，请多支持和关注我呦！
我是雨晴凝凝，每天傻呵呵的生活着，生活不易，干嘛要不开心，自己和自己较劲呢？不是吗？
给自己定一个小目标，慢慢实现就好！
@雨晴凝凝
每天晚上更新视频，请多支持呦！不见不散！
看到这样的问题我就手痒了，以我的减肥经历来努力减肥的朋友们，给你点赞，行动起来就不晚！
一起努力吧！[握手][握手][握手]
网友减肥30多斤的经验分享
有哪些是减肥成功的 有什么心得啊？