每天练一个小时的瑜伽，除了能减肥还会有其他的效果吗？

长期联系瑜伽好处多多，主要有以下几个方面

第一：减肥。很多没练过瑜伽的人都觉得瑜伽不能减肥，这其实是一个误区，瑜伽是可以减肥的，并且长期练瑜伽不仅会瘦，身材也会变得好看。这种效果是别的运动不能达到的。同时瑜伽不仅可以减肥，同时你想减哪个部位就减哪个部位，比如想瘦腰就可以只练瘦腰的动作，想瘦背，可以只练瘦背的动作。以前我一直以为局部瘦是不可能的，但是老师说完全可以，有的学员上一节课，腰围是可以瘦三厘米的。所以只要坚持，瘦是早晚的事。

第二：皮肤会变好，我的皮肤一直不太好，尤其脸上，经常起小粉刺，但是练了半个月突然发现脸蛋光滑了一点，虽然不能和那些皮肤好的人比，但是变化还是很明显的，应该是和瑜伽有关，毕竟练习的时候可以排汗，这可能是所有运动都有的好处吧。同时也在瑜伽馆前前后后见了30人左右，但是没有一个人脸上有看起来很明显的痘痘，我感觉我皮肤算是里面最差的，大家的皮肤都很干净，而她们都是大学生，年龄大概20左右。

第三：身材很紧致、好看。练瑜伽的人，身材都不差，肩背直挺，腹部有马甲线或者腹肌，还有蜜桃臀，大小腿紧致而线条流畅，同时腿型会变的好看。就拿腿行来说，别的健身可能会让我们大腿小腿不同程度的瘦，但是瘦并不意味着好看，我的腿整体算比较瘦的，大腿49，小腿33，但是我感觉就是不好看，一是小腿外翻显的有点粗，二是不直，三是腿上的肉软软的，一点不紧致，所以看起来不直，膝盖那里还有点内扣，总之就是不好看。反观那些练了两个月以上的人，腿都比我好看，她们大多数人的腿都比我粗，但是真的比我的好看，她们的腿都比较匀称。老师说不管是什么腿型只要不严重都可以通过练瑜伽得到改善。身体其他部位也希望，只要没有达到病态，都是可以通过瑜伽改善的，尤其是肩背的亚健康。

第四：对身体健康好。现在的人玩手机，坐办公室，多多少少都有点小毛病，我是一直有颈椎病，只是不严重，自己偶尔找家人按摩一下，平时自己多活动，毕竟也没有很严重就没去医院。但是练瑜伽老师发现我脊柱侧弯，大概在10度左右，如果超过20度瑜伽是练不好的，必须去医院了，像我这样的至少得两三个月才有变化，我现在没有特别大的变化。我们瑜伽班至少有三名同学以前是10度以下的脊柱侧弯，她们都练好了，基本看不出来了。所以瑜伽对于改善一些身体的亚健康还是很有帮助的。

第五：身体会变的柔软。即使不练瑜伽的人可能也知道这个，练瑜伽时韧带肯定会得到拉伸。之前下犬式我的后脚跟是不能挨着地的，有一天突然发现我的脚已经完全踩实地面了。老师说她练瑜伽长了两厘米，其实并不是长高了，只是身体得到拉伸，人变得挺拔了。并且有一句话叫做：筋长一寸，寿延十年。好像是这么说的吧，意思就是筋拉开了，有助于增加寿命。

瑜伽的好处真的很多，值得我们慢慢探索，但是注意，练习的时候切忌心急。喜欢的人快行动起来吧，毕竟大家都说你什么时候开始练瑜伽，你的年龄就停留在什么时候。