最有效的减肥方案(主要在饮食方面)

我曾经一个月减肥１５斤，十分有效果！
两天为一个周期
第一天，早上一杯纯牛奶或者豆浆（无糖），中午一个水煮鸡蛋，下午三点一个水煮鸡蛋，晚上黄瓜和柿子各一根．如果晚上还是饿，那么在睡觉前在吃一个黄瓜也可以！除了我说的就不要在吃别的东西了！
第二天，早上同上，中午清淡的抄菜加２两米饭，记得一定不要过量．晚上同中午一样，但是吃饭的时间不能太晚最好在睡觉前５个小时以上！
一个月就这样循环着吃！这一个月中不能吃其他东西，什么冰激凌，还有饮料全都不要，只要你吃了或者喝了，那么你的努力就白费了．
如果你能坚持，那么你就会变很瘦！还有一点，喝水也不要过量，有的人不渴也猛喝水，那么在这一个月中，你不渴就不要喝，要不然喝水其实也长水膘的！切记！
减肥中要保持适量运动，最好是晚上和早上做两次！简单运动，扭腰６０次，摇摆胳膊６０次，点脚跟６０次．抬腿６０次！如果不爱运动，那么不做也可以！但是在你减肥一个月后，身体脂肪大量消失的时候还是最一点运动的好，不然身体曲线就不好看了！还有运动不要过量，因为吃的少很容易产生饥饿感，还有身体会受不了！

还有一种更简单的方式，虽然比较健康，但是减肥时间比较长，起码得保持６个月以上会有明显效果，那就是白天正常，晚上不吃饭！我身边有人用这种方法３年以上，身材非常好！