嘴馋还想瘦该怎么办?

2021-06-27 07:48:48编辑: admin
苗条的身材和美食是大多数人毕生的追求。但是这两者却是水火不容的关系。有没有什么方式可以让两者兼得呢?难道为了身材就不能享用美食,为了美食就要放弃苗条的身材?当然不是,任何事情只要认真探索就能找到处理方法,这次就介绍一些减肥小技巧,既能缓解嘴馋,还可以避免肥胖和保持身材苗条。

苗条的身材和美食是大多数人毕生的追求。但是这两者却是水火不容的关系。有没有什么方式可以让两者兼得呢?难道为了身材就不能享用美食,为了美食就要放弃苗条的身材?当然不是,任何事情只要认真探索就能找到处理方法,这次就介绍一些减肥小技巧,既能缓解嘴馋,还可以避免肥胖和保持身材苗条。

1.下午两点以前任性吃,下午两点以后限制饮食

下午两点以前新陈代谢快速,并且合成脂肪的酶不活跃,因此这个时间段可以吃一些自己喜欢的食物,既能满足饮食欲望,还可以避免脂肪生成。

虽然可以吃想吃的食物,但是也要保证良好的饮食习惯,每次饮食都要细嚼慢咽适量的吃,不能狼吞虎咽过量食用。另外吃不利于减肥的食物时最好搭配些蔬菜和白水或者茶水,这样更有助于平衡血糖和抑制油脂、糖分的吸收,能够收获更好地保持身材的效果。

下午三点以后尽量吃的清淡,多吃蔬菜和水煮类食物,不吃油腻,油炸和高碳水的主食,这样能够避免热量和糖分的摄入,保持身材的效果显着。

2.暴食以后轻断食两天

食欲驱使或者压力过重,总会发生暴食的状况,这个时候不要慌张,只要接下来的两天进行轻断食就能避免脂肪生成哦。

暴食以后的两天只能吃水果、水煮蔬菜、水煮虾肉、鸡胸肉和鸡蛋,除此以外不能吃其他任何食物,就连甜味的水果都不要吃,并且每一次的饮食都只能吃六七分饱。同时还要喝充足的白水,每天喝两升左右。

3.吃东西前先喝一杯温水

每次吃食物以前都应该先喝一杯温白水或者温茶水,这样就可以提前让肠胃出现饱胀感,有助于降低饮食欲望和控制饮食量,可以在满足口欲的同时达到保持身材的效果。

餐前喝水要缓慢饮用,这样才能获得显着的饱腹和降低食欲的效果。

学会以上三个小技巧,就可以边吃边瘦啦。

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