减肥饮食控制？

饮食对减肥非常重要，但不要误入歧途，不要为了美丽而减肥。尽可能在家吃饭。外出就餐时，注意选择健康食品，避免含糖饮料和糖果。一定要戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯，慢慢咀嚼，延长进食时间，选择较小的餐具，吃前吃些水果。少吃盐，少吃油，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的谷物。

想减肥，请问怎么控制饮食和什么运动最有效

饮食上早餐一定要保证营养，不可以不吃，中餐和晚餐要控制自己的摄入，规定好每餐吃一碗，最好一个月只吃一次肉！每餐饭之间间隔4~5h，中间饿了也不要加餐，晚餐最好在7点以前！运动最好在晚上进行，吃过晚餐半小时就可以去慢走（当散步），1~2h.平时有空可以跳绳！这些都是比较容易进行的，只要有毅力坚持，一个月就会有效果！加油哦！