想减肥如何控制饮食?

毅力大道理一堆没用最重要的就是让自己充实起来一定要忙上网尽量不要看动漫啊偶像剧啊那样会让你闲下来最好玩玩游戏困喽斗睡还有要找到自己为什要减肥是为了你的内个他（他）还是因为对现在的自己很不喜欢总之一定要有目标比如照镜子看到自己肥肥的下巴或者肉肉的小臂 =自己坚持不住是就停几秒努力想想这些镜头

其实不是特别难，就怕你坚持不了！
每顿饭都吃，但是比之前略微少吃点，还有不能吃零食和饮料！多吃水果，饿了！
剩下的就靠锻炼了，慢跑吧！
希望你能坚持！
满意的话请采纳下！谢谢

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！