怎样合理减肥效果好？

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

想尽办法想要减肥的人很多，但却并非人人都能减肥成功，甚至别人成功的减肥方法，挪到我们身上用，也许根本不起作用。

理由很简单，每个人的体质不同，减肥需要采取的方法也就不同。而且很多人之所以能减肥成功，瘦下来，并非只使用了一种减肥方法，可这很多种方法里，有时甚至连我们本人都感觉不到。

因此，别人推荐给我们的办法，也许只是他（她）减肥时使用的一种方法而已。

那么，为什么采用一种减肥方法，不容易见效呢？其实很简单，就是一种方法常时间的用，会让身体对这种方法产生耐受性，进而让效果变弱（这就有些像我们感冒了吃药，有时候，一种药刚开始吃时还很容易见效，可每次感冒都吃这种药，时间一长，再感冒，这种药就不起作用了）。而如果我们同时采用了好几种减肥方法，即便每种方法的效果都不明显，但加在一起，也是能看出一些成果来的。

比如，一个人既采用了某种运动减肥，又在吃上面有所注意。所以虽然那种运动减肥的方式让他燃烧的脂肪一天只有几卡路里，可再加上坚持吃覆盆子干果，又燃烧了几卡路里，算下来，一天也就有十几卡路里脂肪被燃烧了。

那么，如果我们采用几种，甚至十种减肥方法，交替着采用的话，一种方法一个月减半斤，十种方法能减下来多少？而且，几种方法交替采用还能让我们不至于厌烦，更能将减肥坚持下去。

所以，要减肥，就选用几种最适合自己的减肥方法，然后交替着做下去吧，总有一天，你会发现自己变成了自己梦寐以求的样子的。