什么运动减肥

慢跑 但是持续的时间一定要长~~~减肥不要只看什么运动消耗的能量多~~~由于人体的三大供能物质是 糖 脂肪 蛋白质~~如果运动强度较大人体动用的糖供能是占主要的~~所以中低强度的有氧运动时 最消耗脂肪 如游泳和慢跑~~然而脂肪的消耗只有这样持续30分钟以上才有明显的消耗~~~