长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 多锻炼，配合一定的产品是瘦身的关键，我朋友给我在淘宝上买的“纤琦瘦身”很不错，你可以体验体验。
节食运动 早上和一袋牛奶 中午吃一两米饭 晚上吃西红柿和黄瓜 一小时以后去健身俱乐部做动感单车 祝你减肥成功！
坚持运动一年，然后生活作息要规律，饮食规律，不能暴饮暴食，基本就不会反弹了
个人经验：
1、运动1年，每天运动3小时，跳绳1H，呼啦圈2H
2、合理膳食，绝不暴饮暴食，每餐都要吃保持8分饱就停住，吃饭细嚼慢咽
网友减肥30多斤的经验分享
有哪些是减肥成功的 有什么心得啊？