小姐姐们你们有跑步瘦身的经历吗，可不可以给我点建议。跪求？

我自已一直练瑜伽，似乎没有瘦身的烦恼和需求。但是作为一名瑜伽老师会经常跟人聊到瘦身，跑步这个话题。身边有很多想通过跑步来瘦身的人，成败的多，成功的也多。总结她们的经历，提几条建议希望能帮到你。

第一，每周最少也要能保证3次。每次最少30分钟以上。这个还是有一定依据的，有氧运动的时间长度就是20分钟，也就是说你每次运动时间低于20分钟就不叫有氧运动。超过20分钟氧气才能充分氧化体内的糖份，消耗脂肪，才能达到瘦身的效果。

第二，老生常谈的坚持。坚持才是硬道理，可以找个伙伴一起。当然要找那些已经坚持下来的人，而不是找一个和你一样的新手。

第三，不管什么瘦身，离开饮食都很难。跑步也一样。还是适当控制下饮食，不要暴饮暴食。

最后从瑜伽的角度再给几点建议。跑步前记得简单热身，跑步后记得简单拉伸放松。选一双适合跑步的鞋。鼻子吸气口呼气。

祝早日瘦身成功。