春节吃的太多，现增长10斤，怎样能快速减下来肥？

苹果是最有效的
第1天全天喝粥
第2~~4天只吃苹果，不吃别的，但是不能超过5个
第5天又换回粥
之后缓慢恢复正常的饮食，但是还是要以清淡的为主。

然后是适当的运动，家务是最简单的有氧运动，我觉得是不错的选择。还有就是每天快走个20来分钟。很简单，但是很实用

快过年了，大家怎么减肥的？

马上就过年了，辛勤工作一年的人们和学生们也放假了，大家都家庭团聚，吃喝玩乐甚是开心快乐，难免营养过剩，所以在春节期间要减肥，我们首先要注意不要暴饮暴食，爱喝酒的更要注意适量，还有就是要注意休息好……！祝大家新年快乐，万事吉顺[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2021年过年你胖了多少斤？节后如何快速瘦下来？

我2021年过年胖了三斤，节后准备加强室外活动，生活起居步入正轨。

我过年长胖的原因主要是1、春节期间鸡鸭鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物食用较多，积累了多余的能量；二是节日期间光顾吃喝玩乐，运动量减少了，输入的热能大于输出的热能，自然就增肥了；3、是以往的生活规律被打破，消化系统非正常运行。节日期间家里人多，吃、住和运动规律均被打乱，影响了各个器官的正常运行！

新年减肥计划。一是加强室外活动，消耗热能卡路里。春天来了，室外春暖花开，空气和景色宜人，非常适合室外锻炼，我可以去踏青赏景，遛弯观光！这样既愉悦了心情又增加了运动量消耗了热能；二是合理饮食，荤素搭配，减少脂肪食品摄入，适当食用高蛋白低脂肪食物，力求食物的清淡又不失营养！三是生活步入规律性，按时吃饭和睡眠，让生物钟步入正轨，这样有利于减肥。

实际上我的体重还在正常范围之内，只是自己不希望随着年龄的增长，体重也随之增长的现象出现，人适度的胖可以，但是，太胖了不利于健康！