有没有跳绳减肥成功的，分享下经验

表示我跳绳十几天，瘦了七八斤，崩溃的是没坚持下来。
我是递增的跳的，一组200，第一天跳5组，每天递增1-2组，适应到每天15组这个时候已经有效果了，然后坚持每天15组就可以了。跳绳减肥瘦的还是挺快的。加油！

怎样跳绳才能减肥？有经验的帮忙

我以前晚饭后跳2000个，还是穿的厚厚的跳。还做别的运动啊，，小腿粗我没有粗反正还细了，不过我有对小腿对拉伸和按摩，跳神是全身减，，不错啊，我觉得是有氧运动里最好的了，确实起作用的，我也有过小腿疼和小腹疼，不过我没有怎么关注。我觉得很正常啊，小腹疼不过你要稍微休息下了，，反正要坚持，我减肥已经成功了。不过我说个实话吧，由于跳神4个月以来，我没有节食，所以瘦的慢，不过是不会胖的啦，我半个月节食下来，我瘦了N多，我减肥成功的秘诀就是，节食。不吃主食。只吃一顿，而且只吃菜，还不能吃多了，还要吃一些热量低的菜，什么油炸的，奶油啊，白糖，什么的都不敢碰的。饿了就吃水果，我每天吃N多水果，因为我的生活不规律了，所以一般只吃一顿，要是你生活规律就不够了，你可以早上吃点东西，中午吃点，晚上就不要吃了，，而且你的中午和早上也要选一些不容易胖的东西吃，忘了告诉你了，我不吃猪肉的，肉的话吃鸡，鱼，虾。反正我减肥成功后就没有吃饱过，不过瘦了真的很开心。。绝对真实。～～～～～～～～