我从122到现在的90 一直保持现在无论吃多少都没事了
跟楼主说一下我的经历吧 我是学生 在学校吃 基本上早晨一个苹果一杯牛奶一小包饼干（粗粮饼）中午吃半小碗饭然后吃自
跟楼主说一下我的经历吧 我是学生 在学校吃 基本上早晨一个苹果一杯牛奶一小包饼干（粗粮饼）中午吃半小碗饭然后吃自
我从122到现在的90 一直保持现在无论吃多少都没事了
跟楼主说一下我的经历吧 我是学生 在学校吃 基本上早晨一个苹果一杯牛奶一小包饼干（粗粮饼）中午吃半小碗饭然后吃自己喜欢的菜 晚上一个苹果 （中间还会吃一点点零食）那体重一直刷刷刷的往下掉，但是我每天晚上都会去跑步800米
我觉得楼主可以这样吃：早餐比较重要要补充营养 早上一片全麦面包 一个苹果 一杯低脂牛奶 （不要吃你写的那么多 肚子会撑大的 这样容易饿）
中午就和家人一起吃把 吃些自己喜欢的没事的下午多动动
晚上呢就吃一个苹果 千万不能多吃了还可以自己熬粗粮粥，不放糖 热量应该没苹果高
最好是可以出去散散步
ps：纯手打~~请采纳
亲爱的，码字辛苦呢。。。。
你这样的设置很不合理。真的。因为跳绳一个小时是非常难坚持的。就跳几分钟就会很累了。早上跳绳以后腿和胳膊会很酸类，晚上的就更难了。而且睡一晚上之后，全身酸痛，哪里还能坚持呢。你可以先试试自己能坚持多少个，多少时间，然后每天增加一点。
基数大的人，瘦起来是比较快的，所以你可以放心。
我建议你，早上与其跳绳，不如外出快走一个小时，更加有益。呼吸新鲜空气，清醒精神，快走对身体很好，而且是有氧运动，对减肥有很大的益处。
另外，你还可以做郑多燕健身操和玉珠铉减肥瑜伽，这两项是经过大家长期的坚持证明有很好的减肥功效的哦。虽然做起来很累，却是非常有益的。坚持几天就能感觉到效果的。
长期坚持，不仅能减肥，还能塑造美好的形体。
我也在减肥，我也在做那个操呢。你要注意千万不要吃零食呀，否则，少吃的饭都白少吃了。
要坚持下去哦。照我说的做，是真的能瘦很多的。
一个月十斤二十斤没有问题。最重要的就是坚持！！！
网友减肥30多斤的经验分享
有哪些是减肥成功的 有什么心得啊？