小基数用21天减肥法能瘦多少

小基数用21天减肥法能瘦多少

吃粗粮,不要吃零食`吃饭要定时定量,特别试那个宵夜和油炸的东东,要远离它啦~如果要速度的话~天天吃青菜粥~我试过的哦~半个月瘦了10斤,真的.这是我的心得我们一起加油.....GO..

小基数减肥减多少明显

想要减肥，跑步一定是最好的，确实没有错，跑步的确可以起到一个消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，强度过于高的话，却有可能降低我们的睾酮浓度，这会使你难以保留你的肌肉，从而降低你的基础代谢。