想知道一些成功减肥的经验，

本人男性体重160多学期刚开始的时候180多简单说一下我的经验吧性质比较相似感觉应该好用白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了你要加油，一定可以瘦的

吃减肥药啊，我朋友都是这么瘦下来的，吃了一段时间就瘦了几圈。然后再控制点饮食。还有就是多找点事情做。消耗能量多了自然就瘦了