基数小的女生怎么减肥啊

多运动，少熬夜，每天睡眠保证6小时左右，少吃用油抄的菜，多吃点水煮菜，或者干脆和汤，晚上8点后坚决不再吃东西，想吃东西的时候，改用刷牙来转移注意，每天三餐必须要吃，只是晚上的要少吃，早上和中午可以比晚上的多一些，吃晚饭靠墙站立半小时，我坚持了1年了，已经减了32斤了

我是一名高中生,想用二十一天减肥法减肥，问能瘦多少，基数较大

基数较大是多大
150斤和200斤差别很大

一般用21天减肥
可以减掉自身体重10%左右
但是最终很可能反弹回来
还会更胖
原因是
21天减肥
扰乱了人体正常的内分泌
降低了基础代谢

当然因为过度的节食
会造成营养不良和促成暴食
因个人体质有差异
表现不同
比如脱发失眠烦躁便秘等等