真实减肥经验心得:【求心得】减肥心得要是真实的，怎么运动的几时运动的还有吃的东西，要真实自己的或同事的，减20斤左右

我同学亲身经历真实减肥经验心得。45天10斤。估计你能接受。
每天吃完饭，休息30分钟。然后快走1小时。保证比平时正常速度快1倍就行。不用在快了
餐饮上，控制吃还是重要的。主要是热量的摄入控制。按照正常食量的80%进食。
持续减低。
希望对你有用。并听到好消息。

顺其自然慢点来。急急的减下来，不说绝对，十之八九会反弹。一旦你停止运动，或者结食什么的。一般都会胖回去。
夏天就去游下泳，心情好也可以去跳舞什么的，周末去爬下山啊。多喝点水，吃点水果。对皮肤也好。
可别去为了减肥吸烟什么的，真傻。坏了自己肺和肝。
积极乐观的生活态度很不错哦，时尚不仅是体形的，也是心态上的。
希望你如愿

晚饭少吃或不吃，坚持晚饭后一个小时以后快步走60分钟，短短30天，掉了8斤，50天后，腰围接近2尺零5了，而且面色非常红润，
有的时候快步走后，会有饥饿感，就补充一杯脱脂奶。
因为我体质的问题，吃减肥药类的东西会副作用比较明显，所以也不敢吃减肥药。
我的早饭和中饭都不忌口，和以前一样。而且我是比较爱吃东西的。