减肥之后出现肉松、皮松的状态通常是使用了错误的减肥方式。这还不是最要紧的,更可怕的是你的体重会在短时间内迅速反弹。
当大家想到减肥时,脑子里的第一个想法肯定是去
当大家想到减肥时,脑子里的第一个想法肯定是去
减肥之后出现肉松、皮松的状态通常是使用了错误的减肥方式。这还不是最要紧的,更可怕的是你的体重会在短时间内迅速反弹。
当大家想到减肥时,脑子里的第一个想法肯定是去做有氧运动。
因此,有太多的人都会开始控制饮食,并且去做长时间的有氧运动,比如跑步。
虽然这可以帮助你们减掉大量的体重,但往往都会出现减肥平台期的出现。
这个平台期的时间很长,使你不得已要继续更低的热量摄入才能让体重继续下降。
有氧运动可以消耗脂肪没错,但长时间的有氧运动(<30分钟)就会出现掉肌肉的危险。
肌肉是热量消耗大户,一公斤肌肉每天24小时可以消耗13卡的热量,肌肉越多,被动消耗热量也就越多。当你的肌肉被减的太多时,基础代谢就会下降。基础代谢下降,减肥就会进入平台期。
并且,由于你不做力量训练,不去锻炼肌肉,而且还做大量的有氧运动。这就像抽脂一样,虽然减肥成功了,但肉很松,皮很松。
怎么办呢?去做力量训练就可以了。
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