本人求一个运动减肥的方法

你是男的，那减的方法有很多啊。可以打篮球，这个方法还可以长高呢。另外的话就是慢跑。我有一个多月每天晚上慢跑，最少半小时，最长四十分钟，再加上放松拍打小腿共一个小时，头两天是最累的，大腿会很酸，我的几个朋友就因为这没有坚持，这几天熬过以后就会觉得不累。不过我的效果很不错，尝到了甜果，我减了有十斤，朋友说我的体型明显变好了，我会继续加油。主要是要注意运动完之后不要进食，运动减肥它会让你的新陈代谢加快，也就是说头几天你会觉得自己的食量变大了，胃口大开，所以你在饮食上要克制住自己。如果你的肉比较松的话，节食也是比较不错的选择，只是很考验你的毅力，具体的是三天不吃饭，只吃水果，只喝水，这样你的胃就会缩小，以后饭量小了，摄入的热量也就少了，一定要少碰油炸高热量的食品，若节食了就不要运动了，不然是会昏倒的。

我也要努力跑步，不断完善自己，对自己还是苛刻点吧！祝你成功哦(⊙o⊙)

减肥的话平时可以在饮食中减少油脂、糖类等高热量食物的摄入，因为糖类进入血液转化为葡萄糖，葡萄糖是人体的直接能源，而摄入过多糖类身体无法消耗的话人体会先转化为糖原暂时储存起来，过多的糖原会进一步转化为储存能量更高效的脂肪储存起来，而人体肥胖主要就是因为体内脂肪含量过高。因此要减肥就需要减少这些物质的摄入，平时还应结合有氧运动，简单来说就是管住嘴迈开腿。最后祝所有肥胖的朋友都能科学减肥成功！