辟谷具体方法是怎样的？（想进行辟谷减肥，不知道具体要怎么做？）

辟谷减肥，是指在一段时间内不进食或减食，以清除肠内废物，排出毒素，达到减肥的目的。其实，长期进行辟谷减肥，容易使体内营养不平衡，如胆固醇和血脂过低，会影响中枢神经系统，造成脑部营养供应不足。长久以往，刺激胃肠，也容易引起消化系统功能紊乱。由此可见，使用辟谷减肥法并不科学，建议慎用。如果要减肥，建议定期用舒泰清清清肠，排排毒，可以预防脂肪堆积，对减肥有一定的帮助。

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

但平时饮食规律，以五谷杂粮为主食，膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜，最多不要超过3天，两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

扩展资料：

辟谷减肥危害

胡乱尝试断食，哪怕是正常人，断食超过3天，身体机能就会出现健康风险，“轻则营养失衡，重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养，来维持人体基本生理活动，天天如此。

“断食”减肥摄入少了，自然可使体重在短时间内下降，但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑，体内营养素大耗，可能导致低血糖、电解质紊乱，低钠症、低钾症出现，出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。

参考资料来源：人民网-辟谷、轻断食减肥？小心！有人因此送了命专家：管住嘴、迈开腿，改善生活方式更靠谱

参考资料来源：人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”？真正辟谷≠粒米不进