有什么减肥的食谱方法？

首先，要多吃各式各样的蔬菜水果，最好能保持每天喝6杯蔬果原汁。至于蔬果原汁饮用量的分配，可在早上时喝2杯当早餐，中餐前喝1杯，下午到晚餐之问喝2杯，晚餐前再喝1杯，就能吸收完全营养素，以供给身体每日消耗，并协助分解多余食物和排毒。其次，饮水量一定要充足，建议选择喝纯净的蒸馏水，才能将毒素排除体外，同时修正每日排便数为3～4次，将毒素彻底逐出体内。至于要达到每天3～4次排便的可能性，初期可尝试在蔬果原汁内添加纤维粉。

当然适量的运动，也是减肥的必要条件之一，如果能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动，象是快步走30分钟，不仅可以促进热量的消耗，也可以减少脂肪的累积。