一周瘦五斤的快速减肥方法

新的一年马上就要来了，年底各种聚会活动不断，对苗条身材的要求也会更加迫切。这次介绍一套一周就可以瘦五斤的减肥方法。

但是请注意短期内快速变瘦并不能被长期使用，避免影响身体健康，防止出现减肥压力。

一周瘦五斤快速减肥的方法：

一，饮食部分

早餐（八点半以前吃）：一个水煮蛋+燕麦粥半碗+一盘水煮卷心菜

午餐（十二点左右吃）：水煮蛋两个+一盘水煮西兰花

晚餐（下午三点左右吃）：半块嫩豆腐+一盘水煮大白菜

饮食要求：

1.每天三餐饮食，饮食间隔出现空腹感不要强制忍耐，可以喝温水和吃西红柿充饥（此外的食物不可以吃）。晚上八点以后停止饮水以及吃食物。

2.养成细嚼慢咽的好习惯，每口食物咀嚼30次以上，每次吃饭的时间在十五分钟左右。

3.为了避免睡前有想吃宵夜的欲望，建议不熬夜，养成早睡早起的好习惯。

二，运动部分

每周运动三天，推荐的运动有跳绳、慢跑、快步走、器械运动和瑜伽等。

运动最好选择自己喜欢的方式。这样可以避免出现运动压力，也有助于运动的持续进行。

任何运动前后都要进行肌肉舒展，既能提高运动效果，还可以放松肌肉和提高新陈代谢的速度，有着减肥和变成易瘦体的效果。

三，习惯部分

1.坚持按时吃饭，改正饥一顿饱一顿的饮食习惯。

2.不需要过激的忍耐饥饿感，避免暴食的发生。

3.早睡早起，防止睡前食欲旺盛，也可以促进瘦素的分泌，对减肥排毒都有显着的效果。

4.多喝水，不厌其烦的喝水，喝水可以改善代谢和促进排毒，同时也能饱腹。

5.坚持运动，每次运动的时间最好高于半小时。如果实在时间不允许，也要利用空闲的时间增加日常活动量。只有运动和限制饮食同时进行，才能瘦的快速并且有型。

按照以上介绍的方法去减肥，一周就能瘦五斤哦。但是这个方法会进行饮食限制，如果减肥期间出现任何不适都请停止减肥。